福利一区二区三级8

于(yú )是众人(rén )丧尽天良，毫无(wú )良知的(de )感叹了一句之后(hòu )，纷纷(fēn )将艾美丽抛诸脑(nǎo )后。

周(zhōu )围不时传来的视(shì )线，让(ràng )脸皮薄的张小乐(lè )感到不(bú )好意思：潇潇，差不多(duō )应该可以了吧？

顾潇潇(xiāo )回头冲她龇牙：不，我(wǒ )嘴硬心更硬，你(nǐ )要不要(yào )试试？

现在全身(shēn )上下除(chú )了手臂，其他的地方都(dōu )不能动(dòng )，手臂的疲惫立(lì )刻显现(xiàn )出来。

跑步的时(shí )候，呼(hū )吸很重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适的跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两种，第一(yī )种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

你们跑步的方(fāng )式不对(duì )，我先给你们讲一下。

陈美没(méi )说话，张天天和(hé )肖雪点(diǎn )了下头：确实，今天好(hǎo )像比平时更加辛(xīn )苦一些(xiē )。

经过了快一个(gè )月的训(xùn )练，她以为她们(men )就算体(tǐ )能不好，也不会(huì )差到哪(nǎ )里去，不至于跑(pǎo )十分钟(zhōng )就开始喘。

终于(yú )可以休(xiū )息，艾美丽和张(zhāng )小乐狠(hěn )狠的松了口气。

跑了差(chà )不多十分钟左右(yòu )，顾潇(xiāo )潇发现身后几人的喘息(xī )声有些(xiē )过，她皱眉跑到(dào )旁边，让陈美带跑。